巴哈情緒

管理情緒 成就人生

掌控自我情緒 發揮無限潛能

什麼是壓力?

簡單來說,壓力是對超量的「壓迫」所做出的負面反應。壓力是很個人化的東西,每個人所能忍受的程度不一樣:壓力是在暴露於受壓迫的狀態一段時間之後所導致的身體上、情緒上、心理上與行為上的現象。

壓力所導致的現象。

  • 不容易集中精神,記性明顯減退。
  • 信心不足讓您不想或不敢做重大決定。
  • 反常地感到頭痛或胃不舒服。
  • 情緒不穩,甚至有「抓狂」的感覺。
  • 睡眠品質變差,讓您總覺得人好累。
  • 情慾減退。
  • 肩頸或背部開始僵硬疼痛。
  • 如何簡單快速地降低壓力指數

  • 就地可進行的「微放鬆」。
  • 養成每天隨時深呼吸的習慣。
  • 時常放聲大笑。
  • 做一點肢體運動。
  • 隨身攜帶會讓你愉快的小物品。

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